Một số bài tập thể dục giúp giảm béo hiệu quả

02:22:11 - 16/01/2015 - admin

Tập thể dục giúp cho bạn có được một sức khỏe tốt mà nó còn giúp bạn giảm béo hiệu quả. Hãy tham khảo những bài tập nhẹ nhàng dưới đây để lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình nhé!

Bài tập 1

Để thực hiện cách giảm béo bụng hiệu quả từ bài tập này, bạn thực hiện như sau:

– Nằm ngửa, hai gối gập lại.

– Lót một chiếc gối dưới hông và một chiếc khác kẹp giữa hai đầu gối.

– Bàn chân duỗi thẳng, đồng thời hai tay duỗi song song hai bên sườn.

– Hít vào, sau đó thở ra và siết chặt mông.

Bài tập 1

cach-giam-beo.1

Thực hiện 10 lần bài tập trên mỗi ngày vào các buổi sáng hoặc chiều đều được. Bài tập này có tác dụng tăng cường lực và sức chịu đựng ở bụng, khiến cơ bụng trở nên săn chắc, thon gọn hơn.

Bài tập 2

– Nằm ngửa, hai chân cách nhau một khoảng ngang hông, gối gập.

– Hít vào, sau đó thở ra.

– Nhấc hông lên khỏi mặt đất để cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai tới gối.

– Chậm rãi hạ cơ thể xuống tư thế ban đầu.

cach-giam-beo.2

Bài tập 2

Lặp lại 5 lần đến 10 lần bài tập trên. Bài tập này có tác dụng tăng cường cơ bụng và cơ mông. Đây cũng là cách giảm béo bụng nhanh nhất.

Bài tập 3

– Nằm ngửa, gối hơi gập, hai chân cách nhau một khoảng ngang hông và siết chặt cơ bụng.

– Nhấc chân phải lên, dồn lực vào gót chân.

– Giữ vùng chậu đứng yên, hít vào, sau đó thở ra, đồn thời giữ cho gối hơi gập.

– Trở lại tư thế ban đầu.

– Đổi bên, mỗi bên thực hiện 5 lần đến 10 lần.

Bài tập trên có tác dụng tăng cường cơ bụng và phần thân dưới.

Bài tập 3

Với các bài tập trên, bạn thực hiện cùng một lúc trong vòng 1 tháng sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

Cách giảm béo an toàn từ các bài tập trên muốn có hiệu quả cao phải kiên trì thực hiện đều đặn hàng ngày trong thời gian dài. Cùng với đó, bạn cũng nên hạn chế ăn đồ ăn nhanh hay các chất béo. Chúc các bạn giảm béo hiệu quả!

Để được tư vấn và giải đáp thắc mắc, vui lòng liên hệ:

Thẩm mỹ viện Đông Á

Hotline: 1900.6499

Hà Nội

212 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Tell: 0466.51.44.66. Mobile: 0968.77.88.66 / 0962.77.88.66

T.P Hồ Chí Minh

69, đường 3 tháng 2, Quận 10, Tp HCM

Tell: 08.66880055 / 08.6688446

Gợi ý xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook