Phương pháp giảm béo bụng trong 1 tuần

10:45:31 - 31/08/2015 - admin

Béo bụng do nhiều nguyên nhân như lười vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh, tập luyện chưa đúng cách, đặc biệt dân văn phòng hay gặp tình trạng này. Bài biết dưới đây xin mách bạn các cách giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần để các bạn tham khảo nhé.

1. Áp dụng chế độ ăn kiêng và vận động thường xuyên

giam-beo

Lựa chọn chế độ ăn kiêng

Đầu tiên bắt đầu quá trình giảm béo thì bạn nên lựa chọn cho mình một chế độ ăn kiêng phù hợp. Mục đích của vệc chọn chế độ ăn kiêng là giúp cơ thể quen dần với những bữa ăn cắt giảm những thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều calorie có hại có sức khỏe và quá trình giảm béo.

Hiện nay có nhiều chế độ ăn kiêng giảm béo nhanh nhưng tất cả các chế độ này đều có chung một nguyên tắc chính là loại bỏ tinh bột, đường,..ra khỏi thực đơn hàng ngày. Thay vào đó là những thực phẩm lành mạnh và chủ đạo của mỗi chế độ ăn kiêng

Chằng hạn như bạn chọn chế độ ăn kiêng das diet thì những thực phẩm bạn được phép ăn uống thoải mái như các loại thịt nạc, trứng, các loại dầu thực vật, các loại hải hải, rau xanh, trái cây, củ,..

2.Bổ sung các loại nước uống vào thực đơn hàng ngày

che-do-giam-beo

Uống nước hàng ngày

Những loại nước uống như nước trà, nước chanh pha loãng, rượu vang, nước ép trái cây nguyên chất,..bạn nên bổ sung hàng ngày để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Nước trà có chứa nhiều chất chống oxy hóa, IECG có tác dụng phân hủy chất béo thành năng lượng để dễ tiêu hao, ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Vì vậy mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 3-4 ly nước trà xanh kết hợp vào trong thực đơn giảm béo mỗi ngày.

Mỗi sáng thức dậy, bạn nên uống 1 ly nước chanh pha loãng thêm chút muối hoặc mật ong để uống. Nước chanh sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đánh tan các lớp mỡ béo nơi vùng bụng nhanh hơn nhờ hàm lượng axit trong chanh khá cao. Sau đó, bạn ăn một bữa sáng giàu protein, khoáng chất để giảm béo nhé. Với cách làm này thì chỉ sau 1 tuần thực hiện bạn sẽ thấy vùng bụng thon gọn một cách rõ ràng.

Gợi ý xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook