Bí quyết giảm mỡ bụng thành công

11:16:58 - 23/07/2014 - admin

Bí quyết giảm mỡ bụng thành công là việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp. Thay vì mỗi ngày bạn ăn 3 bữa thì bạn nên ăn nhiều bữa hơn trong ngày để giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn, thường thì bạn nên ăn ít mỗi bữa ăn. Bạn có thể ăn khoảng 4-6 bữa trong ngày.

nhom_snsd__3_

Đó là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả hơn. Nhiều bạn gái nghĩ rằng ăn nhiều bữa sẽ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì những không phải như vậy. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, có thể chia nhỏ bữa ăn để chống lại chứng thừa cân ở nhiều người. Thay vì ăn đều đặn 3 bữa sáng – trưa – tối bạn hãy thêm vào 2 bữa phụ khoảng 9 – 10h sáng và bữa giữa chiều từ 3 – 4h chiều.

 

Chia nhỏ thực đơn giảm mỡ bụng bữa ăn để giảm mỡ bụng

Với việc chia nhỏ này sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ nhanh hơn, hệ tiêu hóa tốt hơn. Chia nhỏ bữa ăn sẽ khiến bạn ăn điều độ, hạn chế việc cảm thấy đói và tránh hiện tượng ăn nhiều trong 1 bữa gây ra tình trạng tích mỡ ở bụng. Chú ý nhé, hãy ăn chậm và nhai kỹ để tạo cảm giác no lâu và cũng tốt cho hệ tiêu hóa nữa đấy. Chỉ cần chú ý một chút, bạn đã giảm béo an toàn rất khoa học rồi

Hạn chế đồ nhanh

Công việc bận rộng, cuộc sống xã hội nên bạn không chú ý đến việc ăn uống của bản thân mình và đồ ăn tiện lợi nhất đó chính là những bữa ăn nhanh. Tuy nhiên bạn không nên ăn uống như vậy vì như thế sẽ khiến bạn tăng cân và còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe về sau nữa. Các đồ ăn nhanh chứa rất nhiều chất béo, dầu, mỡ…khiến bạn tăng cân rất nhanh. Dù bạn có sử dụng biện pháp nào đi nữa nhưng không hạn chế đồ ăn fastfood thì bạn vẫn sẽ tăng cân rất nhanh. Các thực phẩm ăn nhanh còn chứa một lượng calo khổng lồ, nó tấn công và tích lại thành mỡ ngay trên bụng bạn.

 

Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cần hạn chế thức ăn nhanh
Những đồ thức ăn nhanh như các loại bánh ngọt, các loại bánh ngọt chiên nhiều dầu mỡ,..Để giảm mỡ bụng được hiệu quả, bạn hãy hạn chế tối đa lượng thức ăn nhanh nạp vào cơ thể. Có thể thay thức ăn đó thành các loại trái cây và rau để luôn có một thân hình lý tưởng bạn nhé.

Bữa ăn nhiều màu sắc

Nói như vậy không có nghĩa là bạn phải ăn uống nhiều hơn trước mà thay vào đó bạn nên ăn nhiều các loại rau xanh, hạn chế những chất béo và cơ thể. Một quá trình giảm béo có thành công hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn của bạn. Biến bữa ăn của mình thành một bữa tiệc nhiều sắc màu của rau và ăn một lượng calo vừa đủ. Theo phân tích, rau và trái cây chiếm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn thay thể khi đói.

Đừng quên ăn đủ chất dinh dưỡng từ trứng, cá, thịt…để bạn giúp cơ thể có năng lượng cho mọi hoạt động sống hàng ngày nhé. Một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, đảm bảo lượng chất xơ sẽ là bữa ăn lý tưởng cho bạn để giảm mỡ bụng đấy nhé.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng an toàn. Trong hành trình giảm mỡ bụng, bạn không thể bỏ qua các môn thể dục. Hãy thay đổi các môn thể dục thường xuyên để giúp bạn phát huy tối đa tác dụng giảm béo mà lại không khiến bạn cảm thấy nhàm chán đâu. Khi vận động thể dục, các thành phần như tích mỡ sẽ được vận động và đốt cháy. Dựa vào tình trạng sức khỏe của mình hãy chọn cho mình những môn thể dục phù hợp như đi bộ, chạy bộ, yoga, cầu lông, aerobic…các môn thể thao này sẽ là liệu pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và tăng cường sức khỏe cho bạn.

 

Để giảm mỡ bụng cần luyện tập thể dục đều đặn

Nếu vận động đều đặn thì việc giảm mỡ bụng chỉ còn là vấn đề thời gian thôi .Và một điều quan trọng là dù bạn có giảm béo thành công thì bạn cùng đừng quên tập thể dục để giữ gìn vóc dáng của mình nhé.

Cung cấp đủ nước

Nước là thức uống không thể thiếu đối với cơ thể chiếm gần 80% chất trong cơ thể, nhất là đối với những người giảm mỡ bụng. Dù bạn muốn giảm mỡ bụng hay chỉ giảm mỡ bụng thì bạn cũng cần cung cấp nước cho cơ thể. Bạn hãy uống nước hàng ngày và uống đầy đủ để xua tan cảm giác đói. Uống nước cũng khiến đào thải các lượng chất cặn bã trên cơ thể. Để giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn chỉ cần uống 1 ly nước trước bữa ăn để lượng thức ăn cung cấp sẽ giảm so với lượng bình thường bạn nạp vào cơ thể. Duy trì một cách đều đặn, bạn sẽ thấy những lớp mỡ ở bụng giảm hẳn và quá trình giảm mỡ bụng đã phát huy tác dụng phải không nào?

Những “tuyệt chiêu” rất đơn giản hàng ngày mà bạn có thể áp dụng sẽ giúp bạn có một thân hình gợi cảm và một vóc dáng thon thả. Áp dụng tuyệt chiêu trên kết hợp với sản phẩm thuoc giam can hỗ trợ thì bạn sẽ thấy giảm mỡ bụng rất đơn giản mà mình không nhận ra. Hãy cùng chúng tôi xóa tan mỡ ở bụng an toàn và hiệu quả bạn nhé

Gợi ý xem thêm:

 

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook