Phương pháp uống nước đúng cách

15:50:00 - 02/04/2013 - admin

Uống nước đúng cách không chỉ cho chúng ta một sức khỏe dẻo dang, tinh thần sảng khoái và phấn chấn. Vậy làm thế nào để uống nước đúng cách đó là  một câu hỏi khiến cho nhiều người lạ lẫm nhưng điều đơn giản này không phải ai cũng biết

Phương pháp uống nước đúng cách

Vai trò của nước trong cuộc sống 

Bên cạnh oxy , nước đóng vai trò quan trọng thứ 2 trong việc duy trì sự sống . Nước là dung môi vận chuyển và hấp thu dưỡng chất. Nước giúp bôi trơn các hoạt động sống tại các cơ, sụn, phổi, cơ hoành, nước giúp điều hòa thân nhiệt chiếm tới 70 % lượng cơ thể .

Khi lượng nước cơ thể giảm 2 % , chúng ta sẽ thấy mệt mỏi, đau đầu , khi cơ thể mất thêm 10 % lượng nước có khả năng gây trụy tim mạch, hạ huyết áp, nhịp tim tăng cao . Nguy hiểm hơn có thể gây tử vong nếu lượng nước mất trên 20 % . Do đó, để duy trì hoạt động hàng ngày , tất cả chúng ta cần phải uống đúng , uống đủ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thế nào là uống đúng cách như những thói quen ăn uống không khoa học gây ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt và hiệu quả công việc

Uống nước không chỉ giúp chúng ta đỡ khát mà còn có tác dụng giảm cân . Việc lựa chọn các loại nước uống cho từng thời điểm trong ngày sẽ giúp chúng ta tăng cường sức khỏe và giúp làm việc hiệu quả hơn

Phương pháp uống nước đúng cách 

Phương pháp uống nước đúng cách

Trước bữa ăn sáng một ly nước muối nhạt sẽ làm thông ruột và làm sạch dạ dày. Hãy yên tâm rằng một ly nước muối nhạt vào buổi sáng sẽ không khiến bụng bạn bị trướng

Trong khoảng thời gian bạn làm việc buổi sáng từ 8-12 giờ , một ly nước chanh là lựa chọn số 1 . Nước chanh giúp bạn loại bỏ các chất độc trong dạ dày , kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể , hương chanh làm tinh thần minh mẫn và chắc chẳn nước chanh sẽ làm bạn hiệu quả hợn

Trước khi ăn trưa , hãy tìm cho mình một ly nước ấm một mặt để  lót dạ, một mặt để bù đắp lượng nước đã mất và giúp tăng cường quá trình trao đổi chất

Trà xanh có nhiều tác dụng như  tăng cường tuần hoàn máu, giãn nở  các thành mạch giúp máu lưu thông được dễ dàng . Uống trà khoảng thời gian từ 2 h -5 h chiều là thích hợp nhất .  Để giảm cân như mong muốn , chúng ta cần phải uống loại nước có thể  làm giảm lượng hidratcacbon và lượng đường trong máu trong cơ thể . Vì vậy, trong bữa ăn tối , ngoài việc cần ăn thêm nhiều protein nên uống thêm nước canh rau và hoa quả

 Thói quen uống nước khoa học

- Không uống quá nhiều nước cùng lúc

-Uống thành từng ngụm nhỏ, chia nhiều lần trong ngày

- Uống nước trước khi khát

- Uống từ 1.5-2 lít mỗi ngày phân đều ra các bữa

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook