Bệnh cao huyết áp nên ăn gì?

11:54:15 - 07/08/2013 - admin

Nhiều nghiên cứu cho rằng, khi người bệnh bị cao huyết áp thì họ cũng có khả năng mắc thêm các bệnh nghiêm trọng khác. Vì vậy, một chế độ ăn uống nghỉ ngơi điều độ sẽ rất có lợi cho người bị bệnh cao huyết áp

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với người bị bệnh cao huyết áp. Vì vậy, họ thường được khuyến cáo làm theo các chỉ dẫn sau: – Ăn ít muối: Các loại thức ăn chứa nhiều Natri rất có hại cho người bị bệnh cao huyết áp. Nếu bình thường, đối với những người không bị tăng huyết áp, không bị thừa cân, không mắc các bệnh phải kiêng mặn cũng chỉ nên ăn 5- 6g muối/ ngày. Còn đối với những người tăng huyết áp thì chỉ nên ăn 2-3g muối/ ngày. Và để giảm lượng muối đối với những người bị bệnh cao huyết áp chúng ta không nên dùng quá nhiều thực phẩm chứa nhiều muối, như: dưa cà muối mặn, mắm tôm, cá mắm, thịt muối, thịt sấy khô, các loại thức ăn chế biến sẵn, các loại thực phẩm đóng hộp, thậm chí nên bỏ thói quen dùng thêm bát nước chấm trong bữa ăn, kể cả chấm rau luộc. Bệnh cao huyết áp nên ăn ít muối Bệnh cao huyết áp nên ăn ít muối – Ăn nhiều rau xanh và hoa quả: Khi bị bệnh cao huyết áp, các bạn nên lựa chọn thực đơn cho mình là các món ăn chủ yếu tập trung vào trái cây và rau củ tươi, ngũ cốc, sữa tươi ít béo và thịt nạc. Chế độ ăn này còn được gọi là DASH, là một phương pháp về một chế độ ăn để làm ngừng bệnh cao huyết ápNên ăn nhiều rau xanh tốt cho bệnh cao huyết áp Nên ăn nhiều rau xanh tốt cho bệnh cao huyết áp – Giảm cân và giảm chất kích thích: Đối với những người bị bệnh cao huyết áp nên giảm cân, hạn chế uống rượu bia vì chúng sẽ có tác động tiêu cực đến huyết áp. Ngoài ra, người bị huyết áp cao nên hạn chế dùng một số thực phẩm như: lòng đỏ trứng, não, gan, thịt dê, thận lợn, mỡ động vật, rượu trắng, dưa hoặc cà muối mặn, thuốc lá, cà phê, trà đặc, hạt tiêu, ớt, gừng… Bệnh cao huyết áp nên hạn chế các chất kích thích Bệnh cao huyết áp nên hạn chế các chất kích thích Như vậy có thể nói, bệnh cao huyết áp không phải là quá khó để chúng ta có thể kiểm soát được. Vì vậy, các bạn nên tuân thủ một chế độ ăn uống hợp lý để giúp ổn định huyết áp thường xuyên và có lợi cho sức khỏe.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook