Thực đơn giảm cân 1 tuần với cá

10:08:07 - 19/08/2013 - admin

Cá là thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân của các quý cô. Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu thực đơn giảm cân 1 tuần với cá. Các món cá sau đây rất phù hợp cho những ai đang muốn giảm cân. Hãy vào bếp với thực đơn giảm cân 1 tuần và tự tin với vóc dáng như ý nhé!

 

Canh cá viên nấu cà rốt và súp lơ

Nguyên liệu

Cá nạc 250g

Bông cải xanh 50g

Cà rốt 50g

Lòng trắng trứng 1 cái

Gia vị: hành, gừng, rượu vang, muối, bột ngọt, bột năng, dầu ăn.

Thực hiện

Băm cá thành rồi vo viên với nước ép hành gừng, muối, lòng trắng trứng rồi cho vào nồi luộc.

Súp lơ cắt miếng và cà rốt xắt mỏng.

Cho nước dùng vào nồi, đun sôi, cho súp lơ và cà rốt vào đun chín, cho cá viên vào, nêm mắm muối vừa ăn.

 

thuc don giam can 1 tuan 1 Thực đơn giảm cân 1 tuần với cá

Cá kèo nướng muối ớt

Nguyên liệu

Cá kèo 300g

Muối hạt 30g

Ớt sừng 1 quả

Ớt hiểm 1 quả

Me chín 50g

Que tre

Hạt nêm 1/2 thìa

Súp đường 1 thìa

Nước mắm 1/2 thìa

Dầu ăn
Thực hiện

Xiên que vào cá kèo. Muối hạt giã nhỏ, trộn với ớt giã nhỏ bỏ hạt

Rắc muối ớt lên cá, nướng trên bếp than rồi dưới dầu ăn lên để tránh làm khô cá.

Trộn me với 1/2 bát nước nóng, dầm nát, lấy nước. Đun nóng dầu, cho nước cốt me vào, nêm gia vị vừa ăn, dùng làm nước chấm.

thuc don giam can 1 tuan 2 Thực đơn giảm cân 1 tuần với cá

Canh chua cá diêu hồng

Nguyên liệu

Cá diêu hồng 1 con

Riềng 50g

Khế chua 2 quả

Cà chua 3 quả

Thì là 50g

Nước cốt nghệ 1 muỗng canh

Mẻ 1 muỗng canh

Hành tỏi băm 1 muỗng canh

Nước mắm 1 muống canh

Dường 1/2 muỗng canh

Muối 2 muỗng

 

Thực hiện
Làm sạch cá, lọc lấy phi lê và xương – đầu cá. Đun lấy nước dùng với 1.5 lit nước.

Phi thơm hành tỏi, cho cà chua, khế, riềng, nước cốt nghệ xào lên. Cho nước dùng cá vào nấu sôi, nêm mẻ, muối đường vừa ăn rồi cho cá phi lê vào nấu.

thuc don giam can 1 tuan 3 Thực đơn giảm cân 1 tuần với cá

Trên đây là 3 món cá trong thực đơn giảm cân 1 tuần. Bạn có thể đổi các món theo ngày để tránh nhàm chán. Trong quá trình ăn giảm cân, điều cần thiết là phải ăn uống khoa học. Các món cá vừa đủ chất dinh dưỡng, vừa không gây tích mỡ, rất phù hợp với quá trình giảm cân. Chúc các bạn thành công!

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook